「フルーツは美容や健康に良いイメージあるけど…マンゴーはどうなの？」
とろける口触りと濃厚な甘さで人気のマンゴーですが、
実は美容や健康にも効果がある体にもうれしいフルーツなんです。
マンゴーは夏のフルーツで、夏バテ予防などにもなる成分が含まれていますよ。
また、美肌効果も期待できるので女性におすすめです。
ということで、この記事ではマンゴーに含まれる栄養素を解説していきます。
マンゴーは美容や健康に効果あり？マンゴーに含まれる栄養素
マンゴーには美容効果がある成分と健康効果がある成分が含まれています。
ということで、まずはマンゴーに含まれる栄養素を見てみましょう。
マンゴーに含まれる栄養素まとめ
マンゴーに含まれる栄養素の一覧です。
【マンゴーに含まれる栄養素】
| ビタミンA |
| βカロテン |
| ビタミンC |
| ビタミンE |
| 葉酸 |
| カリウム |
| 食物繊維 |
では、マンゴーの栄養素の中で美容効果や健康に効果があるものをご紹介します。
美容効果があるマンゴーの栄養素
美容効果があるマンゴーの栄養素と効果を紹介します。
【美肌効果】
| ・ビタミンA
・βカロテン |
| 美容効果：ビタミンAやβカロテンに含まれる抗酸化力によって、張りがあって美しい肌を保ちます。 |
【美白効果】
| ・ビタミンC |
| 美容効果：ビタミンCはメラニン色素の生成を防ぐ働きがある栄養素です。美白肌を保てます。 |
【むくみ解消】
| ・カリウム |
| 美容効果：カリウムには筋肉のエネルギー代謝を上げる働きがあります。それにより、老廃物の排出を促してむくみが解消されやすくなります。 |
健康効果があるマンゴーの栄養素
健康効果があるマンゴーの栄養素と効果を紹介します。
【動脈硬化や高血圧の予防】
| ・カリウム |
| 健康効果：カリウムには筋肉のエネルギー代謝を上げる効果があり、動脈硬化や高血圧の予防になります。 |
【貧血予防】
| ・葉酸 |
| 健康効果：赤血球を作る栄養素で、貧血予防に効果があります。 |
マンゴーのアレルギーに注意
マンゴーはうるし科の植物で、葉・果肉・果皮・樹液などにマンゴールという成分含まれていて、皮膚などがかぶれることがあります。
マンゴールは、うるし科に含まれるかぶれ成分のウルシオールと構造が似ているので、アレルギーがある方は注意しましょう。
もしかぶれたときは、下記の記事に対処法を掲載していますので参考にしてください。
【アレルギー？】マンゴーを食べた後にかぶれる症状が出たときの対処法
まとめ
マンゴーに含まれている、美容や健康に効果がある成分を解説してきました。
抜群のおいしさとカラダにうれしい成分が含まれるマンゴーを食べて、暑い夏も乗り切りましょう！
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